Las máquinas del gimnasio ideales para cambiar grasa por músculo, según expertos

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julio 16, 2026

On agosto 27, 2021

El eterno debate sobre el método de entrenamiento más efectivo en los gimnasios sigue latente, y para muchos, la elección entre el uso de pesas libres o máquinas sigue siendo una incógnita.

Sin embargo, independientemente de sus preferencias, si su objetivo es transformar grasa en músculo, hay una serie de máquinas en el gimnasio que pueden ser sus mejores aliadas.

Rosa Gama, experta del reconocido club David Lloyd Club Turó Barcelona, destaca la utilidad de las máquinas en el gimnasio para un trabajo muscular focalizado.

“La ventaja que nos ofrece entrenar con máquinas en el gym es que puedes realizar un trabajo muscular de manera focalizada en la musculatura diana y generar el suficiente estímulo para que se produzca una mejora metabólica”, comentó.

¿Cuáles son las mejores máquinas para reemplazar grasa por músculo?

El entrenador David Lloyd Turó compartió su recomendación sobre las máquinas más efectivas para tonificar y convertir la grasa en músculo de manera eficiente.

Prensa de piernas

Esta máquina es una herramienta integral para el entrenamiento de las piernas, trabajando cuádriceps, isquiotibiales, aductores y glúteos. Al acelerar el metabolismo de las extremidades inferiores, facilita la conversión de grasa en músculo.

Abductores

Dirigida a los músculos abductores de la cadera, especialmente los glúteos, esta máquina contribuye a cambiar el metabolismo de esta área, lo que resulta beneficioso para eliminar la grasa localizada.

Triceps press down

Enfocada en el tríceps, una zona del brazo comúnmente afectada por la acumulación de grasa en mujeres, esta máquina ayuda a definir y tonificar los brazos, reduciendo la grasa y aumentando la masa muscular.

Hack squat

Perfecta para fortalecer la parte inferior del cuerpo, esta máquina ofrece la posibilidad de realizar diversos tipos de sentadillas con distintas cargas, adaptándose a las capacidades individuales. Su práctica favorece la reducción de grasa abdominal y el aumento muscular.